Dit is een hele eenvoudige, maar oh zo goede tip tegen elke vorm van stress, spanning of nervositeit. Er zijn hier boeken over vol geschreven, terwijl je deze tip eigenlijk in één blogartikel of zelfs alleen al in een paar zinnen uit kunt leggen. Het is zo simpel en eveneens heel krachtig.

Benieuwd naar deze grandioze tip, die ik helaas niet zelf bedacht heb, maar wel eens eerder heb gedacht?

Let goed op en luister aandachtig, want nu komen er eenvoudige en diepzinnige inzichten op je af. Ben je daar klaar voor? Lees dan verder.

Als je waar je bent of wat je doet als het belangrijkste doel in je leven ziet, ontken je de tijd. En tijd kan voor stress zorgen. Denk maar eens aan het gevoel dat je krijgt als je in vijf minuten ergens moet zijn en je redt het maar net. Of dat je in precies 10 minuten een presentatie moet houden. Of dat je over 5 minuten aan de beurt bent om iets te zeggen en je alleen maar denkt aan wanneer je aan de beurt bent. Tijd hakt momenten in stukjes en daar worden we zenuwachtig van, want wij als mensen kunnen niet al in de toekomst verkeren. We kunnen alleen hier zijn. Daarom is deze tip ook zo geniaal, want door deze tip toe te passen los je de tijd op en kun je veel beter ontspannen en kwaliteit leveren. Ik heb het al eerder in dit stuk geschreven, maar ik zal het even herhalen. De tip is dat je waar je bent of wat je doet als het belangrijkste doel in je leven beschouwt. Dus wat je nu doet is het hoofddoel van je leven, wat je daarna doet is secundair, minder belangrijk en wordt misschien daarna wel je hoofddoel.

Bijvoorbeeld.

Ik schrijf nu een tekst. Dat is nu mijn hoofddoel. Dat ik deze tekst straks moet nakijken is niet nu mijn hoofddoel. Op dit moment is mijn hoofddoel alleen om de tekst te schrijven. De rest ofwel de vervolgstappen zijn nu nog secundair, minder van belang, omdat ik daar nu niet mee bezig ben. Nu schrijf ik alleen maar, laat ik mijn vingers over het toetsenbord gaan, druk ik heel veel op spatie en soms ook op delete, als ik een typefout maak. That’s all. Dit is het enige wat belangrijk is op dit moment. Dat ik een tekst schrijf. Als ik deze tekst heb geschreven, ga ik ‘m nakijken. Dan wordt dat mijn hoofddoel. Het belangrijkste moment in mijn leven dat mijn aandacht verdient op dat moment. Daarna ga ik een foto zoeken die bij de tekst past. Dat wordt dan mijn hoofddoel en verdient mijn complete aandacht. Ga ik tussendoor whatsappen of instagrammen? Dan is die activiteit mijn hoofddoel geworden.

Op deze manier houd je je hoofd er altijd bij, ben je scherp en gefocust en voel je je helder van geest en lekker rustig van binnen. Als je nu denkt ja, dat is logisch, zo doe ik het altijd, dan geloof ik je niet helemaal. Want het komt helaas vaker voor dat wij mensen dingen niet doen met volle aandacht, dan dat we het wel doen. Waarom doen we anders mindfulness, kijken we veel naar netflix of doen spannende dingen om ons hoofd leeg te krijgen? Omdat ‘ie te vol zit met overbodige stuff.

Een ander voorbeeld is dit. Op het moment dat ik boodschappen doe, is het enige wat ik doe en dus op dat moment het belangrijkste van dat moment, inkopen doen. Kijken naar de groente-en fruitafdeling, nadenken over wat ik ga kopen. Ik hoef nog niet te denken aan lange rijen, laat staan dat ik geïrriteerd hoef te zijn over de drukte in de supermarkt. Mijn hoofddoel is boodschappen doen. Dat betekent rondkijken in de schappen of kijken op mijn lijstje en de boodschappen pakken. Zo simpel kan het zijn. Als ik later in de rij sta om te gaan afrekenen, hoef ik niet te wachten, want mijn hoofddoel is in de rij staan. Als ik niet in de rij sta, kan ik namelijk niet afrekenen, dus in de rij staan is een essentieel onderdeel van afrekenen en boodschappen doen. Wanneer ik aan de beurt ben is het enige hoofddoel in mijn leven, mijn tas vullen met boodschappen. Daarna mag ik meestal betalen en is die handeling het belangrijkste geworden.

Als ik een gesprek met iemand voer, is mijn hoofddoel het gesprek. En in dat gesprek kun je praten of luisteren. Als ik luister, is luisteren mijn hoofddoel geworden, niet nadenken over wat ik daarop terug wil zeggen of nadenken over wat iemand eigenlijk zegt. Nee, het hoofddoel, het belangrijkste van dat moment is, luisteren. Als ik geluisterd heb, kan ik daarna gaan nadenken over iets wat ik wil zeggen of ik begin al te praten als de woorden tot mij beschikbaar zijn. Op dat moment is het hoofddoel praten. Moet je maar eens na gaan hoe je dan praat. Waarschijnlijk ben je dan veel kalmer, is je stem vriendelijker en meer ontspannen en komen de juiste woorden die je wilt spreken zonder moeite uit je mond. Iets uitleggen of een verhaal navertellen gaat dan vele malen makkelijker. Ook is de communicatie tussen de twee mensen veel meer open, dan wanneer mensen met elkaar praten als zij op hetzelfde moment aan iets anders denken of hun zegje al klaar hebben. Meestal zijn mensen bezig met hun eigen identiteit te versterken. Dan gaan ze nadenken of ze het er eens of oneens mee zijn of ze denken vind ik dit interessant of oninteressant? In plaats van dat ze gewoon luisteren naar wat de ander te zeggen heeft, beoordelen ze de situatie. Ik denk of weet eigenlijk wel zeker dat hierdoor veel miscommunicaties ontstaan, die leiden tot geïrriteerdheid, discussies, ruzies en een afstand tussen mensen. Zo jammer!

Als het enige wat je doet op dat moment, koken, eten, samenzijn, dansen, schoonmaken, iets maken, verzorgen, knuffelen je hoofddoel is, dan hoef je niks anders meer. Dan is het goed genoeg, dan kun je genieten van dat wat er is en van dat wat je doet. Bijvoorbeeld luisteren naar mooie muziek. Samen eten en bijpraten, je baby verschonen of een projectplan bedenken, klanten helpen, een strategie ontwikkelen.

Als je dit goed beheerst kun je meerdere dingen tegelijk doen, terwijl je de focus bij die taken houdt. Je kunt samen tv kijken en knuffelen en thee drinken. Op dat moment is dat je enige doel in het leven. De enige plek waar je kunt zijn en de enige plek waar je op dat moment ook daadwerkelijk bent. Je hoeft nergens anders aan te denken, want dat is totaal zinloos en irrelevant aan de situatie en aan de taak die voor je voeten ligt. Schiet er toch iets belangrijks te binnen en wil je daar aandacht aan geven? Doe er dan iets mee en ga daarna verder met wat je aan het doen was. Kom terug naar waar je bent.

We zitten er eigenlijk altijd al met onze neuzen bovenop. Nu kunnen we dat hoofd erook nog bij brengen door je alleen maar met dit enige moment bezig te houden en dat moment te versmallen naar het enige wat je op dit moment doet. Al is het op de bank zitten en een boek lezen. Het moment daarvan, het dit is je leven. Want wat kan er anders zijn dan, dit?