Geluk in een boekje
Een goede manier om te voorkomen dat het leven langs je voorbij raast, is het voelen van dankbaarheid oefenen. Dit klinkt aan de ene kant zo cliché en onbenullig om te doen. Iedereen kan wel even zo vijf dingen opnoemen, waar hij dankbaar voor is, maar dan nog kan dit niet gelijk leiden tot een gevoel van dankbaarheid.
We hebben het dan meer over een mentale opsomming.
Als ik weer bewust wil voelen wat voor leuke dingen ik allemaal zie, heb of meemaak, ga ik schrijven in mijn dankbaarheidsboekje. De ene keer schrijf ik op voor welke dingen ik de afgelopen dagen dankbaar ben geweest en de andere keer schrijf ik vooral geluksmomentjes op. Die laatste methode werkt zelfs beter, want dan komt het gevoel van dankbaarheid vanzelf.
Het gaat als volgt. Ik denk na over verschillende momenten die ik onlangs heb meegemaakt en schrijf ze op. Dit kan zo kort, uitgebreid en verschillend mogelijk zijn. Van klein naar groot. Er zijn geen regels, maar hoe meer je in detail gaat hoe meer je dankbaarheid gaat voelen.
Dit zijn een paar geluksmomentjes die ik een tijdje terug heb opgeschreven:
Op de tune van de Olympische spelen, op hetzelfde moment, zonder mijn vriend aan te kijken, samen, spontaan een gek dansje doen.
Dat een vriendin van me Harry Potter deel 3 tegenkwam bij de Kringloop en deze aan mij gegeven heeft.
Knijn die lekker languit tegen de kastdeur aanlag. Zo schattig.
Dat ik in een blogbui was en veel inspiratie had.
Dat ik over mijn hoogtevrees ben gekomen in Oostenrijk.
Op een zaterdagochtend in pyjama de krant lezen met een kop thee erbij.
Boodschapjes doen bij een van de velen groenteboeren, om de hoek.
Het mooie herfstzonnetje dat in het Flevopark scheen.
Met vriendinnnen Spice Girls liedjes zingen in de auto.
Dat ik op een Zeeuws strand een prachtig, zwart paard zag galopperen.
Mijn boekje bestaat uit nog veel meer persoonlijke geluksmomentjes, zoals het halen van een rijbewijs, de leuke weekendjes weg van dit jaar, lieve dingen die mensen om mij heen zeggen en de lol die ik heb of heb gehad.
Een andere manier om meteen meer liefde en dankbaarheid te voelen is door op te schrijven wat je leuk, fijn en tof vind aan je naasten. Zo ga je hun kwaliteiten steeds meer waarderen, krijg je meer bewondering voor ze en vergeet je makkelijk hun minder fijne kanten. Wees ook bij deze oefening, zo gedetailleerd mogelijk. Deze oefening is met de aankomende feestdagen in zicht zeker een aanrader.
Life Coach Marie Forleo onderbouwt deze manier van dankbaarheid oefenen. Zij laat zien welke manier van dankbaarheid oefenen werkt en wat het met haar zelf doet.
Zo mooi hé? Ik heb dit filmpje nu al drie keer gezien en elke keer pink ik weer een traantje weg. Het heeft mij en mijn vriend geïnspireerd om elkaar binnenkort gedetailleerd te vertellen wat we aan elkaar waarderen. Ik heb er nu al zin in!
De laatste tip is daarom ook om niet alleen je dankbaarheid op te schrijven maar ook zo nu en dan te uiten naar je vrienden en familie.
Let’s spread some love in the air!
Ik ben benieuwd hoe jij stil staat bij alles waar je dankbaar voor bent. Je kunt jouw persoonlijke manier delen in de comments.
Bedankt voor het lezen van dit stuk :-).
Nico
november 26th, 2014
Ik heb een tijdje dagelijks bijgehouden waar ik dankbaar voor was. Vond het een hele mooie oefening waardoor je meer aandacht krijgt voor die zaken die goed gaan en je aandacht voor nare dingen steeds minder groot is. Daardoor beleef je die dingen ook minder vind ik.
admin
november 28th, 2014
Ja fijn is dat hé? Doe je het nog steeds weleens?