Iyengar Yoga part 2
Vandaag heb ik weer een les Iyengar yoga gevolgd bij CREA Amsterdam. We zijn aan het einde gekomen van de cursus yoga 1 en nu rijst de vraag; ga je ermee door of niet? Vorige week twijfelde ik nog, maar nu weet ik het zeker. Ik ga er mee door!
Het is namelijk zo dat ik mijzelf bij andere bewegingsvormen zoals (moderne/jazz)dans, hardlopen, sporten, spinnen, bodybalance en cardio nog nooit zo goed heb gevoeld als na een les Iyengar yoga. Bij deze vorm van yoga gebruik je het hele lichaam om de oefeningen goed uit te voeren en dat voel je achteraf. Niet als in spierpijn of ander vervelend gevoel, maar als een intense aanwezigheid in je lichaam. Ik voel me vaak als herboren. Dat klinkt gek, maar is echt zo. Gewoon helemaal lekker in je vel en voldaan. Natuurlijk soms wel erg lichamelijk moe, omdat je flink hebt moeten werken, maar dat is een fijne bijzaak. Na een les Iyengar yoga kun je ’s avonds heerlijk op de bank ploffen met een kopje verse thee. Namasté!Ik ben blij met de vorderingen van de les van vandaag. We hebben zware oefeningen gedaan zoals de kopstand, waarin je op je hoofd, met behulp van de kracht uit je polsen en ellebogen, met je benen tegen de muur in een hoek van 90 graden staat (op de foto net andersom). Dit is een oefening ter voorbereiding van de ‘echte’ kopstand, waarbij je geen muur nodig hebt. Ook al hield ik het een paar seconde vol, ik ben toch trots dat ik het gedaan heb. De vorige les had ik namelijk een beetje last van angst, omdat één keer een oefening minder goed ging. Gelukkig is dat grotendeels over en vertrouw ik weer op mijn eigen lichaam. Een tip daarvoor is gewoon rustig doorgaan en hulp vragen aan de leraar. Concentreer je op het goed uitvoeren van een oefening. Op die manier richt je de aandacht weer naar je lichaam in plaats van naar het hoofd. Want bij Iyengar yoga is het verstandig om niet te veel na te denken bij de yoga-oefeningen. Een handstand of achteroverbuiging is namelijk helemaal niet eng of spannend als je het rustig en verstandig doet, ook al ziet het er soms wel spannend uit. Door de vele oefeningen die je doet went je lichaam er vanzelf aan en kun je geleidelijk meegaan. Dan sta je zelfs versteld van je eigen kunnen. Ik denk vaak: “Ze zouden me eens moeten zien hier!’
Naast de ‘kopstand’, deden we vandaag ook de kaarshouding oftewel Sarvangasana met behulp van een stoel. De stoel stond achter je en als je in de kaarshouding stond deed je langzaam één been richting de stoel. Vervolgens bracht je het andere been ook naar de stoel. Deze houding ziet er weer uit als een hoek van 90 graden. Daarna bracht je weer één been naar het midden en vervolgens je andere been ook en stond je weer in de kaarshouding. Dit herhaalden we een paar keer. Belangrijk bij deze oefening is het strekken van je benen. Met een slap beentje kom je er niet. Je moet echt de kracht en de strekking in je benen houden, wil het soepel gaan.
In de les hebben we ook deze bekende yoga-houding gedaan, genaamd de Zonnegroet of in het Sanskriet: Surya Namaskar. Dit is ook lekker intensief, maar zeker niet zo simpel, zoals het eruit ziet. Voordat die hielen helemaal naar beneden willen is veel oefening vereist. Daarom ga ik maar lekker door met yoga’en. Misschien ga ik daarnaast ook nog een cursus dansen doen, want lekker bewegen op muziek mis ik ook wel!
Voor nu, iedereen een fijne avond en als je ook yoga wilt doen voor een voordelig prijsje, dan kun je bij CREA Amsterdam terecht.
(Let op: de standaard yoga cursus begint in oktober, maar yoga-leraar Paulien Daniels geeft ook zelfstandig in de zomer lessen. Mocht je geïnteresseerd zijn, informeer dan even bij de balie of bel.)
Merlin
mei 29th, 2013
Inderdaad flinke oefeningen! Spierpijn gehad zeker? 😉