Jezelf coachen
Fantaseer je weleens over iets wat je zou willen bereiken, maar blijft het altijd maar bij die ene fantasie?Verzin je vaak 100 dingen waarom ‘iets’ niet zou lukken in plaats van een paar krachtige redenen, waarom het wel zou lukken?
Kijk je vaak tegen anderen op? Ben je soms jaloers op wat anderen bereikt hebben?
Zo ja, dan is het hoogste tijd om anders te gaan denken.
Het is namelijk helemaal niet zo gek, dat ons menselijk brein van alles verzint, waardoor we niet in actie komen, maar blijven staan. Let maar eens op je omgeving. Hoe vaak hoor je wel niet langgekoesterde verlangens voorbij komen van vrienden of familie? Hoe vaak praat die ene collega negatief over zichzelf, ook al doet hij of zij dat best op een grappige manier? Wanneer hoor je iemand zeggen: ik geloof in mijzelf, ik verdien het, ik ga het doen!
Niet zo vaak hé?. En dan leven we ook nog in een land waar ontembare enthousiasme, stralende zelfvertrouwen en een goede dosis zelfliefde, nou niet echt gewaardeerd wordt. Nee, laten we vooral in de pas lopen. Niet te veel opvallen. Niet te hoog van de toren afblazen.
Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg. Al die poeha, is veel te overdreven.
Tja, probeer dan maar eens positief te zijn over elk wonder dat je meemaakt, of de waanzinnige plannen die je wilt uitvoeren. Wat dat betreft kunnen we veel leren van Amerika, waar de kinderen op de basisschool al een aardig staaltje ‘believe in yourself’ talk te horen krijgen. Waar trots op jezelf zijn echt mag.
Gelukkig zijn er heel veel manieren om wel een goede dosis zelfvertrouwen te kweken en om al die lang gekoesterde dromen wel waar te maken.
Hoe dan? Door te werken met affirmaties. Affirmaties zijn positieve overtuigingen die je geregeld tegen jezelf zegt. In plaats van: Ik heb te weinig ervaring, om te bereiken wat ik wil. Schrijf je op en zeg je tegen jezelf: Er is altijd een manier te vinden, waardoor ik bereik wat ik wil. Of: Ik kan bereiken wat ik wil. Ik geef niet op.
Kijk, wat een verschil! En het is zo simpel.
Het is namelijk zo, dat onze gedachten dagelijks heel veel negatieve overtuigingen produceren. Misschien sta je daar niet bij stil, omdat je er niet bewust naar luistert, maar het is wel zo. Zelfs hele positieve mensen, kunnen er nog flink wat negatieve gedachten op na houden.
Onbewust leiden die gedachten tot gedrag en gedrag bepaald in veel gevallen je levenssituatie. Wanneer je gaat luisteren naar je verstand, kom je erachter wat jouw gedachten en overtuigingen zijn en of jouw ware ik het daar wel mee eens is.
Misschien denk je onbewust wel vaak dat je iets niet kan en ben je er zonder dat je het zelf door had, naar gaan luisteren. Wil je bijvoorbeeld gezonder gaan leven en vaker sporten, maar denk je vaak onbewust; dat lukt me niet meer. Ik word nu al ouder, ik takel toch af. Tja, dan zal je niet zo vaak zin hebben om die hardloopschoenen aan te trekken, voor een lekker sprintje in de buitenlucht.
Gebruik daarom ook affirmaties.
Schrijf op en herhaal bijvoorbeeld elke dag tegen jezelf: ik verdien het om gezond te leven en blij te zijn met mijn lichaam. Ik ben een aanpakker. Ik haal mijn doelen.
Door deze positieve overtuigingen elke dag te herhalen (kan ook vaker op een dag), gaan de gedachten langzamerhand onderdeel worden van je brein. Elke keer als je een negatieve gedachten hoort, kets je ‘m terug met je nieuwe positieve gedachten. Hoppa, Bam! Daar had je niet van terug hé?
Maak dus een lijst met positieve overtuigingen die je wel kunt gebruiken. Merk op, dat je bij sommige weerstand voelt. Gedachten als: ‘Hoezo verdien ik het?’ ‘Waar slaat dit op?’ ‘Dit lukt je toch niet, het is al te laat je had dit veel eerder moeten doen’ komen heus voorbij.
Maar schrik niet, want zo werkt je ego helaas. Die wilt altijd zekerheid, wat niet bestaat. Ga gewoon door. Ga eventueel de discussie aan met je saboterende ego en duik er dieper op in.
Blijf je positieve overtuigingen herhalen. Schrijf er zo veel mogelijk op. Vaak realiseer je dan zelf dat die negatieve gedachten, niet waar zijn en voortkomen uit angst. Ga lekker door en merk aan jezelf dat je meer in je kracht komt te staan.
Als je het moeilijk vindt om zelf positieve gedachten op te schrijven, maak dan gebruik van affirmaties die al geschreven zijn. Er staan honderden voorbeelden op Google.
Zelf vind ik niets zweverigs aan deze methode, want het is een feit dat positieve gedachten helpen bij het bereiken van doelen. Ze geven je kracht, net dat zetje in je rug en ze herinneren je aan het belangrijke. Het fijne is dat je deze aanpak op allerlei situaties kunt toepassen; op werk, in het vinden van werk, tijdens je opleiding, in je relatie, in het vinden van de liefde, in het bereiken van je doelen, in het omgaan met spannende situaties.
Ga eerst na of negatieve overtuigingen hebt en of ze je weerhouden van iets en schrijf dan de positieve affirmaties op. Het is belangrijk om goed te herkennen dat er negativiteit is, zodat je deze kunt gebruiken.
Natuurlijk is het makkelijker om er voor weg te lopen. Om niet te graven in je negativiteit. De keerzijde is helaas wel dat je er nooit achter zult komen, wat je weerhoudt om iets te doen en logischerwijs, komt er dan niks van je doelen terecht en is het straks echt te laat.
Een belangrijk onderdeel van het werken met affirmaties is wel dat je ze niet gebruikt om tegen het duister te vechten. Met alleen positief denken kom je er niet en zorgt het alleen maar voor meer ongelukkigheid en strijd.
De truc is dat je eerst volledig erkent dat er ongelukkige gedachten zijn, je kijkt er naar, je hoort ze en gaat vanuit daar nieuwe gedachten opstellen die beter bij jou en de situatie passen. Heel hard positief denken als de emoties door je lichaam gieren werkt dus niet. Kijk eerst daarna en dan komt pas de stap hoe je het patroon kan ombuigen.
donnie_lo
augustus 12th, 2013
als het ware een soort matra voor jezelf maken! Altijd een goed idee.