Wat geeft jou energie?
In het dagelijks leven waar alles gewoon zijn gangetje gaat, sluipt het er nog wel eens in. De routine, de sleur, de oude gedragspatronen die weer terug van weggeweest zijn.
Je vroegere Ik die om de hoek staat te blèren dat je vooral klagend door het leven moet gaan. Het duiveltje in je hoofd dat weer tegen het lieve engeltje in je probeert te vechten.
Door deze menselijke gewoonten, vergeet je weleens wat jou nou werkelijk positieve energie geeft en welke factoren je levendigheid ernstig verstoren.
Negatieve gedachten kosten bijvoorbeeld veel energie. Ga maar eens na wat je allemaal denkt op een dag en probeer te achter halen of jou dat energie geeft of ontneemt. Hoe vaak komen oude gedachten en oude gewoonten naar boven en hoe vaak luister je daarna? Dat wil zeggen, dat je ze serieus neemt of achterna loopt.
Gedachten opzich zijn niet vervelend, want die komen en gaan de hele tijd. Maar als je gedachten (te) serieus neemt en je lichaam daarop reageert door zich somber, saai, of chagrijnig te voelen, dan hebben de gedachten je in beslag genomen. En voel je je misschien minder krachtig en heb je minder energie.
Daarom is het belangrijk om helder in kaart te brengen wat jou energie geeft en welke factoren je energiepeil als een neerstortend vliegtuig doet dalen.
Dit kan heel simpel door een lijst te maken met energie gevers en energie brekers. We hebben het dan niet alleen over leuke activiteiten die je kunt gaan doen, maar ook over gedachten en overtuigingen die in je hoofd rond dwalen en jou onbewust passief houden.
Om een voorbeeld te geven volgt hieronder mijn Energy List. Bij de energie brekers staan ook zaken die misschien op de korte termijn wel energie geven, maar mij op de lange duur lui maken. Het is dus niet helemaal zwart of wit.
Energie brekers
Bank hangen.
TV kijken.
Te veel lezen op de iPad of op mijn iPhone.
Doelloos Facebooken of naar mijn Twitterfeed kijken.
Negatieve films kijken.
Het nieuws kijken.
Te veel met de toekomst of het verleden bezig zijn.
Haast hebben.
Vergelijken.
Denken in ‘zo hoort het’.
Oordelen.
Mijn gelijk proberen te halen.
Verwachtingen hebben.
Eisen stellen.
Zetmeelhoudende koolhydraten
Suiker
Chips (wel lekker 🙂 )
Koffie (ook weleens fijn)
Roken
Te veel alcohol drinken.
Alles waardoor ik verander in een opgezwollen gans 😉 of in een hyperactief, onrustig wezen.
Dit zijn mijn energiebrekers. En ik herinner me eraan dat deze zaken in het algemeen geen gunstig effect hebben op mijn gesteldheid. Niet altijd even makkelijk en ook ik smokkel geregeld. Het is in ieder geval goed om te weten wat jou wel en niet energie geeft.
Dan komen nu mijn energiegevers. Wat geeft me energie?
Energie gevers
Reizen.
Nieuwe ideeën bedenken voor dit blog.
Schrijven.
Fotograferen.
Meezingen met muziek in de auto.
Ochtendgymnastieken en lekker in de woonkamer dansen.
Quality time met mijn vriend.
Wandelen.
Goed blijven ademen.
Ronddwalen in mooie winkeltjes.
Inspirerende boeken lezen.
Diertjes aaien.
Weten dat ik alleen maar hier in dit moment kan zijn en nergens anders.
Naar mooie kleuren kijken.
Met kinderen praten.
Vol vertrouwen zijn.
Nieuwe mensen ontmoeten.
Samenzijn met familie & vrienden.
’s Avonds een fietstochtje maken
Ons huisje opnieuw inrichten.
Mezelf mooi maken.
Met Knijnie knuffelen.
Steden bezoeken.
Flauwe woordgrappen maken.
Inspirerende gesprekken voeren.
Leven met de dag.
Op het strand zijn.
Denken in wij i.p.v. in ik.
Naar festivals gaan.
Disney films kijken.
Kamperen.
Reiki geven.
Nieuwe gewoontes uitproberen.
Lief zijn voor mezelf.
Grappige boeken lezen zoals die van Harry Potter.
Me-time.
In een mooie omgeving zijn.
Een feestje geven.
Mijn to-do-list afstrepen.
Nieuwe recepten uitproberen.
Een yoga of pilates les volgen.
Opruimen.
Zien hoe het leven zich ontvouwt en haar, haar ding laten doen.
Puur eten met zo min mogelijk pakjes en zakjes.
Thee en verse sapjes drinken.
Bergen beklimmen.
De zon, uiteraard.
Uiteten bij Studio/K, een filmpje pakken, een glimlach van iemand op straat, een vriendelijke winkelmedewerker, een schattig hondje dat aan mijn been snuffelt…kijk, ik kan nog wel even doorgaan met de Energy List. Het is fijn om te weten welke factoren je positief beïnvloeden en welke wat minder. Dan kun je makkelijk keuzes maken en zaken loslaten.
Ook kun je de focus beter richten op zaken die er voor jou echt toe doen. Blij zijn met wat je hebt en wie je bent is dan vele malen makkelijker en dat heeft een positieve invloed op alles en iedereen om je heen.
Nu ben ik benieuwd naar wat jou energie geeft. Wat geeft jouw power unit een flinke boost? En hoe richt jij je op zaken die er voor jou echt toe doen?
Roos
juni 19th, 2014
Heel herkenbaar! !
energie vergelijken
februari 24th, 2015
mooi artikel en super handige tips