Yin Yoga ervaring
Vandaag heb ik eindelijk weer een heerlijk yin yoga lesje gevolgd bij Thrive Yoga. Al voel ik me nog steeds niet helemaal top (ik heb al dagen last van een zeurende verkoudheid), lichaamsbeweging zou mij vast beter doen, dacht ik. En ja, dat deed het.
Hoe mijn lichaam na een yin yoga les precies aanvoelt is moeilijk te beschrijven. Ik merk in ieder geval grote verschillen in mijn lijf tijdens mijn fietstochtjes naar de yoga school en weer terug naar huis. De heenweg voelt mijn lichaam ‘standaard’ aan. nEen beetje stijf en hard. Niets bijzonders. Mijn ademhaling voel ik alleen in mijn buik of borst en is een beetje kort. De terugweg zit ik heel anders op de fiets. Mijn lichaam voelt diep, zacht en uitgerekt aan. Ik voel veel meer. Mijn ademhaling stroomt door naar alle uithoeken van mijn wezen. I’m feeling alive!
En dat allemaal door een paar bewuste oefeningen op de mat. Deze diepte die ik voel ervaar ik ook na een les Iyengar yoga of Bikram yoga. Het verschil met yin is dat je minder intensief aan het bewegen bent. De oefeningen zijn wel intensief, maar op een ander niveau. Bij Bikram of Hatha yoga versterk je tijdens de oefeningen je spieren. Bij yin probeer je de spieren te ontspannen, waardoor je de diepere gewrichten en bindweefsels bereikt. Je komt als het ware steeds dieper in verschillende lagen van je lichaam. De oefeningen bij yin zijn daarom ook wat langer. Je ligt, zit of buigt meestal vijf minuten in een houding.
Vanwege de concentratie op de ademhaling gedurende de houding, kan dit erg ontspannend werken. Maar natuurlijk voelt het soms ook helemaal niet prettig. Ga maar eens vijf minuten in een ingewikkelde stretch liggen!
De kunst bij yin yoga is om ook het onprettige te (mogen) ervaren. Je over te geven aan het gevoel van die diepe stretch, gedachten erover (of over andere zaken) los te laten en gevoelens te laten zijn zoals ze zijn. Een combinatie van mindfulness en lichaamsbeweging.
Het gevoel als je uit een houding komt is voor mij erg fijn. Het bloed gaat weer lekker overal stromen en er is een soort van nieuw leven in het desbetreffende lichaamsdeel geblazen. (de Chi energie). Yin Yoga is daarom heerlijk om te ontspannen, een goede manier om je hoofd leeg te maken en om je lichaam aandacht te geven. Het kan een verdiepende aanvulling zijn op andere yogastijlen of het kan juist een invulling zijn voor mensen die niet keihard willen sporten.
Yin yoga is voor mij een heerlijke manier om weer dicht tot mezelf te komen, mijn lichaam van binnenuit te voelen en de drukte van alledag aan te kunnen. Ik heb net een nieuwe 10-rittenkaart besteld en volgende week begin ik ook met dansen. Het jaar 2015 begin ik lekker in beweging! En zeker niet omdat het moet, maar omdat het leuk en fijn voor me is. De beste motivatie.
Ga jij binnenkort ook iets fijns voor jezelf doen? En heb je weleens yin yoga gedaan?
Foto: Mind Body Green
Femke
januari 10th, 2015
Ik heb zelf nog nooit aan yoga gedaan, maar het lijkt mij altijd zó ontzettend interessant om eens te doen. Ik denk ook echt wel dat het een sport voor mij is. Van Yin Yoga had ik overigens nog nooit gehoord, dus ik ben nu wel heel erg nieuwsgierig geworden, gezien jij wel veel veranderingen hierdoor ervaart.
admin
januari 10th, 2015
Leuk! Ja, ik zou het zekers eens gewoon een keer uitproberen. Kan nooit kwaad!
Jhoei
november 2nd, 2019
I haven’t had the chance to do yoga but am really trying to try it soon as I’ve been reading a lot of interesting articles about it. Thank you so much for sharing this. I will share it with others as well.