Een recept voor geluk
Op het gebied van zelfontwikkeling, verdieping, zingeving en spiritualiteit heb ik al menig boek versleten. Ik vind het zeer interessant hoe je door bepaalde inzichten oude gewoontes en onrealistische gedachtepatronen kunt doorbreken. Als je dat eenmaal inziet snap je je eigen reacties, gedrag en handelen beter en kun je deze ook veranderen. De belangrijkste lessen die ik heb geleerd uit eigen ervaring en uit boeken wil ik graag met jullie delen. Hier zijn mijn tips voor een evenwichtig en positief leven.
1. Stop met vergelijken
Dit is misschien wel een van de belangrijkste. Want hoe zonde is het om je tijd te verspillen doordat je constant bezig bent met anderen? Waarom zou je jezelf vergelijken met anderen? Is het niet veel fijner om je aandacht op je eigen ontwikkeling en leven te richten? Als je jezelf veel vergelijkt met anderen weerhoudt dat je van actie, waardoor je op dezelfde plek blijft en niet groeit. Ook is ieder leven compleet anders. Ieder persoon heeft een ander verhaal, een ander pad bewandeld en een andere visie en kijk op de dingen. Als je merkt dat je iets wilt wat een ander doet, doe het dan en richt je dan op het verwezenlijken van dit doel.
2. Stop met oordelen
Nog een hele belangrijke, maar ook een zeer lastige, want bijna iedereen doet het. Het wordt normaal gevonden. Maar als je probeert het oordelen over anderen en situaties zoveel mogelijk uit te bannen, dan word je ook veel liever voor jezelf. Je vergeeft jezelf eerder voor iets wat je hebt gezegd of gedaan. Je neemt het jezelf niet kwalijk als je een dag minder goed in je vel zit. Je gaat meer van de mensen om je heen houden. Je hebt minder last van stress, druk en vermoeidheid. Houd je verstand dus in de gaten, zodra je merkt dat je oordeelt, ‘vang het’! En laat het voor wat het is. En natuurlijk is het moeilijk als iemand iets zegt of doet wat jij niet leuk vind, maar zodra je gaat oordelen, ben je zelf al negatief geworden.
3. Richt je aandacht naar binnen i.p.v. naar buiten
Dit is eigenlijk een handige tool voor als je merkt dat je de drang hebt om te oordelen. Als je voor een moeilijke situatie staat, bijvoorbeeld als iemand iets zegt waardoor jij normaal gesproken gelijk in de verdediging schiet. In plaats van dat je jou aandacht richt naar buiten, naar die persoon die je wel even op het matje wilt roepen, richt je je aandacht naar binnen. Voel wat je voelt. Misschien is dat heftig, als je ontdekt wat het gevoel is van gelijk willen hebben. Maar laat het er zijn, want dat is de energieke lading die achter je scheldkanon schuilt. Probeer jezelf bij moeilijke situaties zo vaak mogelijk de vraag te stellen; wat doet dit met mij? Zonder dat je er een gevoel van zelfmedelijden op projecteert of dat je in de slachtofferrol schiet. Observeer het gevoel of de gedachten, zonder te oordelen en reageer dan pas op de situatie.
4. Maak van het NU je belangrijkste moment
Toen ik het boek van Eckhart Tolle las, had ik zovaak een ‘aha-momentje’. Alles wat ik mijzelf door de jaren heen heb geleerd, maar soms nog mee worstel vat hij samen in het boek ‘De kracht van het NU’. Bijvoorbeeld dat je niet je gedachten bent en dat je zelfgevoel niet afhankelijk is van uiterlijke omstandigheden (baan, status, studie, een relatie, geld etc.). Een van de krachtigste zinnen uit het boek vind ik: Het Nu is alles wat je ooit zult hebben. Er komt nooit een tijd wanneer je leven niet dit moment is.
5. Leer accepteren en accepteer
Zodra je een situatie accepteert en laat zijn voor wat het is, verliest het zijn grip op je. Een situatie kan natuurlijk verschrikkelijk zijn of onaccepteerbaar, maar zolang je je verzet tegen het feit dat het er al is, handel je uit wrok of wraak. Zie de situatie onder ogen, weet dat het er is en doe er dan iets aan. Ga niet zitten kniezen en hopen dat het door woede en heel veel negatieve gedachten eerder opgelost is. Een meer simpel voorbeeld: Het regent. Hoe gek is het eigenlijk als je je daar tegen verzet?
6. Neem verantwoordelijkheid
Hoewel het zo makkelijk is om in de slachtofferrol te schieten is het niet bepaald aantrekkelijk en effectief. Bottom line is; Je kunt je voelen als een slachtoffer, maar niemand IS een slachtoffer. Als je denkt dat je wel een slachtoffer bent, blijf je ongewenst maanden of misschien wel jaren in die positie. En word je daar gelukkiger van? Is alles je echt aangedaan of heb je zelf ook een verantwoordelijkheid daarin? Neem sowieso verantwoordelijkheid voor je leven. Dit is namelijk jouw leven. Je hebt er maar 1. Dit is geen repetitie. Dit is alles wat je hebt.
7. Eet gevarieerd en clean
Ik heb zelf gemerkt dat ik mij veel beter voel, sinds ik mijn eigen eetgewoonten onder de loep heb genomen. Het gevoel van geen energie hebben, een wazig gevoel, een suikerdip etc. is weg doordat ik veel minder suiker eet, geen koffie meer drink, veel meer groente en fruit eet en minder vlees. Ook koop ik zo min mogelijk voorverpakt eten. Alles waarbij je denkt; Hmm wat zit daar eigenlijk in? Is verdacht. Think about it. Zodra je weet dat bij bijna al het supermarkt eten van alles is toegevoegd, waardoor je makkelijk ergens een heel pak van kan opeten, weet je dat het niet aan jezelf ligt, maar aan het nepvoedsel dat alleen maar is gemaakt om de verkoop te stimuleren.
8. Ga regelmatig de natuur in en aai beestjes
Dieren zijn niet alleen lief en schattig ze helpen je ook om te ontspannen. Kijk naar de schaapjes en naar de paarden in de wei. Zet je fiets aan de kant van de weg en ga er op af voor een heerlijke aaibeurt. De natuur en de dieren zijn echt buddies for life. Hoe voel je je na een wandelingetje in het park? Hoe fijn is het om naar water te kijken en met je voeten in het gras te lopen? Of een heerlijke picknick terwijl je de vogeltjes hoort fluiten en een mier over je been krielt (Oké, dat laatste kietelt).
9. Dans, ren, fiets, wandel, yoga, mediteer; work that body!
Bewegen is niet alleen gezond, maar een prima middel om uit je hoofd te komen, je aandacht op het NU te richten en je lichaam te voelen. Het woord ‘sporten’ roept bij sommige mensen een verplichting op, maar als je het op een andere manier bekijkt is het gewoon heerlijk om lekker te bewegen. Wie voelt zich nou slecht na een workout? Hoogstens moe of uitgeput. Ik zou zeggen; beweeg omdat je het wilt. Niets moet. En als je niet van rennen of spinnen houdt, fiets of wandel dan lekker. Any action is better than no action.
10. Volg je interesses
Do what you love and love what you do. Altijd al muziek willen maken, leren zingen, schilderen, schrijven, ontwerpen, dansen, acteren? Dit is je kans! En ook je enige kans, want over een aantal jaar of eerder zijn de meeste van ons dood. Klinkt best crue hé? Maar het is wel gewoon een simpel feit. Houd op om met smoezen verzinnen waarom je het niet zou doen. Doe het omdat je het leuk vindt. Een betere reden is er niet!
Als je deze tips naleeft krijg je geheid meer rust, plezier en liefde in je leven. Maar weet wel; het is niet altijd even makkelijk! Het leren accepteren, stoppen met oordelen en meer bewust worden van het NU is echt een proces met vallen en opstaan. Geef jezelf een kans en zie dat het leven het beste met je voor heeft!
Proost! Op het leven.
Erna
mei 10th, 2013
Wijze woorden Veer!!
Merci beaucoup
mamam
vanessablogt
juni 4th, 2013
Mooie woorden! Vooral ‘stop met oordelen’ is een mooie.